ESPACIO DEL MASAJE

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ESPACIO NUTRICIÓN. MENÚ SEMANAL 10-16/08

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Queremos ayudaros a comer mejor, por lo que os proponemos un menú semanal adecuado para toda la familia.

La planificación de las comidas de la semana se hace imprescindible cuando queremos comer bien, pues con las prisas y la rutina, si no hay un plan, terminamos comiendo cualquier cosa.

Debemos tener en cuenta varios factores para preparar el menú como, por ejemplo, si comeremos en el trabajo o en casa, si debe adaptarse a los peques de la casa, los alimentos de temporada de la época del año…La verdad, es que no siempre es fácil hacer esta estructuración semanal. Así, que para facilitaros la tarea, os planteamos un menú basal, variado y equilibrado.

Por supuesto, en caso de necesidades especiales habrá que adaptarlo, pero como base o referencia, es una pauta equilibrada, que incluye los diferentes alimentos en la frecuencia recomendada para la población sana.

A este menú se le añadirán las ingestas complementarias (desayuno, medía mañana y merienda) y, en caso de postre tras las comidas la elección será fruta o yogur.

Esperamos que os sirva de idea y os guste nuestra propuesta de menú semanal.